Size de oluyor mu?

Canımızın istediğini anlamadan yemek yeme ihtiyacı hissediyor musunuz?

Bazen çikolata, bazen hamurişi gıdalar, bazen de gözünüzün önünde duran ve elinizin gitmediği o gereksiz abur cuburlar? Bunların hepsi stresten.

Stresli zamanlarımızı fark edip, beslenmemizi bilinçli olarak düzenlediğimizde bu anlamadan yeme isteği azalacak.

Bu gibi zamanlarda yiyebileceklerimizi sıraladım.

1- Kompleks karbonhidrat dediğimiz içeriğinde vitamin ve lif oranı yüksek tam tahıllı, kepekli gıdalarla beslenebiliriz.

2- Proteinden zengin, kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller denilen mercimek, nohut, fasülye.

3- Omega 3 en çok yağlı balıklarda olduğu bilinse de, ceviz, avokado, semizotu ve ıspanak yüksek oranda Omega 3 içermektedir.

4- B vitaminleri, hemen tüm gıdalarda bulunmaktadır.

Her zaman belirttiğim üzere, rengarenk, gökkuşağı gibi ve mevsimine uygun temiz gıdalar ile beslenmek ve bunu alışkanlık haline getirmek bizim elimizde. Hem kendimize, hem de çocuklarımıza yapacağımız en önemli yatırım, sağlıklı olma bilgisi.

Hepinize sağlıklı günler dilerim.

Dr. Sabahat Karakaşlılar